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Sea moderado en el consumo de cereales y granos, utilizando preferentemente los integrales. Realice diariamente por lo menos 30 minutos de actividad física. No consuma alcohol.

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Controle su colesterol: disminuya el consumo de grasas de origen animal en las comidas. Coma gran variedad de alimentos de todos los grupos alimenticios todos los días para obtener todos los aportes vitamínicos.

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Poco a poco vaya aumentando el tiempo cada semana. Puede aumentar su actividad diaria pasando menos tiempo delante del televisor u otra pantalla. Pruebe estas formas sencillas de añadir actividad física a su vida cada día:.

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La meta es hacer ejercicio aeróbico durante 30 minutos al día, la mayoría de los días de la semana. No tiene que hacer toda la actividad al mismo tiempo.

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